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Alimentos Dra Danielle Vila

Descubra os alimentos ricos em vitamina A e seus benefícios!

A vitamina A é excelente para a saúde e está presente em vários alimentos diferentes. Com ação antioxidante, ela ajuda a evitar o envelhecimento precoce e traz inúmeros benefícios à saúde como um todo. Vou te contar neste artigo tudo que descobri sobre essa vitamina incrível e em quais alimentos você poderá encontrá-la. Acompanhe!

Olá, eu sou a Danielle, redatora do blog Villa da Saúde e o assunto de hoje é a famosa vitamina A! Falando assim, pode parecer difícil de saber que vitamina é essa, afinal, conhecemos mais sobre as mais comuns, como a Vitamina C, encontrada na Laranja, por exemplo. Mas, apesar de pouco falada, a vitamina A é excelente para a saúde e traz benefícios incríveis! Anote tudo que vou te contar neste artigo, pois tenho certeza que essas informações são valiosas!

Onde encontrar a vitamina A?

vitamina A e seus benefícios

Antes de te contar os benefícios da vitamina A, preciso te dizer onde encontrá-la, não é mesmo? Afinal, nem todos têm como investir em suplementos e ingeri-las em cápsulas. Por isso, vou te te contar os principais alimentos ricos nessa vitamina. Separei 3 para você colocar no seu cardápio. Anote ai:

– Batata Doce: No topo da lista, a batata doce é um dos alimentos mais ricos em vitamina A. Vale a pena colocá-la na sua dieta diária!

– Cenoura: Em segundo lugar, temos a cenoura, que é rica em uma substância que, quando em contato com o corpo humano, se transforma em vitamina a: o betacaroteno.

– Manga: Em terceiro lugar, a manga, que é uma fruta deliciosa e muito rica em vitamina A e em betacaroteno.

Sem mais delongas, quais são os benefícios da vitamina A?

Agora que você já sabe quais alimentos são ricos em vitamina A, vamos aos seus benefícios! Fique atento a todos eles:

Para o sistema imunológico

A vitamina A é excelente para manter o corpo saudável e protegido de inúmeras doenças. Como nosso corpo não produz essa vitamina sozinho, o consumo dela é ainda mais importante do que pensamos. Ela é capaz de prevenir desde uma simples gripe até doenças mais graves, como ataque de bactérias.

Como antioxidante

Como disse lá em cima, a vitamina A tem uma função antioxidante poderosa. Isso significa que seu consumo ajuda a combater os radicais livres e envelhecimento precoce da pele e do corpo de forma geral. A ação antioxidante também é importante para livrar o corpo de toxinas.

Para a saúde dos olhos

A parte transparente dos olhos é protegida pela vitamina A. Como eu disse, ela não é produzida pelo corpo naturalmente, portanto, seu consumo é essencial para manter a boa saúde dos olhos, especialmente nas crianças.

Dicas Extras

Gostou das dicas? Que tal começar a aumentar o seu consumo de vitamina diariamente? Além dos 3 alimentos que citei, existem outros que podem ajudar a repor a falta dela no organismo.

E se você quiser saber mais sobre saúde e alimentos saudáveis, não deixe de acompanhar o blog Villa da Saúde diariamente.

Sobre o autor | Website

Sou médica com pós-graduação em Nutrologia . Realiza atendimento clínico na área nutricional com ênfase em programas alimentares destinados à educação nutricional em todas as fases da vida e orientação nutricional para atletas, pessoas com doenças metabólicas e interessados em obter uma vida saudável.

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