Exercícios Dra Danielle Vila

Infográfico: 5 minutos para transformar o seu corpo em apenas 4 semanas

Um dos exercícios mais completos, populares e eficientes que existe é o “Prancha ou Ponte”.

Mas Por quê este exercício é tão eficaz?

Ele trabalha, principalmente, os músculos do seu núcleo ( abdómen ), peito , ombros e pernas .

Tente esta rotina por 28 dias e você verá como seu corpo se transforma. Leva apenas 5 minutos por dia para transformar o seu corpo em apenas 4 semanas.

E você pode fazer isso praticamente, onde quer que esteja.

Esta rotina funciona assim como mostramos em outro artigo que pular corda também ajuda emagrecer e você pode fazer em qualquer lugar.

A prancha é um dos exercícios mais populares e eficientes do mundo. Uma rotina de moagem ajuda não só a trabalhar os músculos abdominais, mas também os músculos do ombro. Na verdade, trabalha todos os músculos do seu corpo.

Então, caso você já tenha tentado, aqui está uma rotina simples que o ajudará a se sentir bem: leva apenas 5 minutos por dia.

Veja Abaixo como transformar o corpo em 4 semanas

transformar o seu corpo em apenas 4 semanas

 

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Sobre o autor | Website

Sou médica com pós-graduação em Nutrologia . Realiza atendimento clínico na área nutricional com ênfase em programas alimentares destinados à educação nutricional em todas as fases da vida e orientação nutricional para atletas, pessoas com doenças metabólicas e interessados em obter uma vida saudável.

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