Exercícios Dra Danielle Vila

Desafio de 30 dias! Tenha um abdômen reto e definido com este circuito de exercícios

Ter um abdômen plano e definido é o desafio de todos nós buscamos quando a temporada de calor começa a chega e queremos fazer inveja ​​nas praias e piscinas deste no Brasil.

É por isso que hoje, com ajuda de um personal especialista em definição muscular, nós propomos a você um desafio de 30 dias com o qual você alcançará aquele abdômen reto e definido que você sempre sonhou.

Definir a barriga não é uma tarefa fácil, isso porque tendemos acumular muito mais gordura nesta parte do corpo. Por isso é preciso uma rotina de treino especial bem como mais algumas dicas que iremos passar no vídeo abaixo.

Tenha um abdômen reto

Tenha um abdômen reto e definido

Em seguida, deixamos os 6 exercícios que você deve realizar diariamente por 30 dias para alcançar seu objetivo:

DOBLE CRUNCHES (20 repetições)

TESOURA VERTICAL (20 repetições)

FLEXÕES DE JOELHOS NA PRANCHA (20 repetições)

FLEXÕES DO JOELHO (20 repetições)

CRUNCHES (20 repetições)

ELEVAÇÕES DE TRONCO (20 repetições)

Realize 3 voltas completas em todo o circuito, descansando 30 segundos após cada exercício.

Tente combinar todos estes exercícios com um circuito cardio HIIT e você verá como você vai conseguir um abdômen definido em 30 dias.

Gostou deste treino? Se ele te ajudou de alguma forma compartilha com seus amigos para que eu possa continuar trazendo conteúdo de qualidade para vocês todos os dias.

Beijinhos e até o próximo artigo!

Sobre o autor | Website

Sou médica com pós-graduação em Nutrologia . Realiza atendimento clínico na área nutricional com ênfase em programas alimentares destinados à educação nutricional em todas as fases da vida e orientação nutricional para atletas, pessoas com doenças metabólicas e interessados em obter uma vida saudável.

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