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Receitas Fit Dra Danielle Vila

Smoothie de café para perder peso

Olá amigas, finalmente vou postar aqui uma receita de smoothie de café para perder peso. Os ingredientes são ricos em vitaminas e minerais, perfeitos para se livrar da preguiça, nos dão energia e ainda nos ajudam a perder peso.

Como você já pôde perceber essa vitamina maravilhosa nos ajuda a queimar muitas calorias. Se você gosta de café eu prometo para você que vai se apaixonar e não vai querer mais tomar outro smoothie.

Smoothie de café para perder peso

Receita de smoothie de café para perder peso

Está comprovado por diversos estudos que os nutrientes do café são muito bons para quem está precisando queimar gordura, mas o problema é que tem muita cafeína e muitas pessoas são intolerantes a este nutriente, então fique atenta se você pode tomar ou não.

A combinação perfeita entre o potássio das bananas e os minerais do iogurte grego faz com que este shake seja uma bebida super poderosa.

Iogurte grego é ideal para perder peso porque tem muitas vitaminas, muito pouca gordura e açúcar. Ele também tem um alto teor de fibras tornando este iogurte o lanche ideal, uma vez que vai fazer você se sentir satisfeita e prolongará este efeito por bastante tempo.

As bananas são milagrosas para diminuir o apetite e até reduzir a pressão arterial. Basicamente este shake pode estar no seu café da manhã ou no lanche da tarde. Para te dar bastante energia também pode ser usado como pré treino. Mas não se esqueça de tomá-lo pelo menos meia hora antes de treinar, para não estar fazendo digestão enquanto estiver fazendo esforço.

Como fazer o smoothie de café para emagrecer

Ingredientes
  • Meia banana congelada e cortada em pedaços pequenos
  • Meia xícara de iogurte grego sem gordura e sem sabores
  • Um quarto de xícara de leite sem gordura
  • Meia xícara de seu café favorito (já coado), frio
  • Meia xícara de gelo
  • Mel para adoçar (se desejar)
Preparo:
  1.  No liquidificador misture os pedaços de banana, o iogurte grego e o leite com o gelo, bata por trinta segundos.
  2. Coloque a bebida em um copo e adicione o café frio.

A melhor coisa sobre este smoothie é que você pode fazê-lo em qualquer lugar, mesmo no escritório, porque requer muito poucos ingredientes.

Caso você tenha um mixer, pode levar os ingredientes em uma bolsinha térmica e tomar no seu trabalho, no intervalo da escola… enfim, muitas possibilidades!

Considerações

O smoothie de café para perder peso é uma ótima opção para você que está cansada de comer e beber sempre as mesmas coisas quando está de dieta.

Se você preferir, adoce com mel para o paladar ficar mais agradável, mas se você e uma admiradora de cafés, não vai precisar, por que fica gostosinho mesmo sem adoçar.

Preste atenção nos sinais do seu corpo para saber se tem intolerância à cafeína e se tiver, não insista, pois pode fazer mal para a sua saúde.

Se você gostou dessa receita fit comente aqui embaixo!

Sobre o autor | Website

Sou médica com pós-graduação em Nutrologia . Realiza atendimento clínico na área nutricional com ênfase em programas alimentares destinados à educação nutricional em todas as fases da vida e orientação nutricional para atletas, pessoas com doenças metabólicas e interessados em obter uma vida saudável.

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