Receitas Fit Dra Danielle Vila

Receita de crepioca FIT – Uma delícia saudável!

A crepioca ficou muito famosa no mundo fitness nos últimos tempos. Ela vem como uma alternativa light, saudável e nutritiva para incrementar a dieta. Neste artigo você vai conhecer uma receita de crepioca fit.

Olá meninas e meninos, eu sou a Danielle e hoje eu vou ensinar para você uma receita de crepioca fit e uma receita de crepioca doce. A crepioca pode ser consumida no lanche da tarde, no café da manhã ou mesmo como um jantar.

Receita de crepioca Fit

crepioca FIT

A crepioca aumenta a sensação de saciedade, sendo assim uma ótima aliada para a perda de peso. Ela também inibe a fome e controla o apetite nas refeições principais. Ela contém proteína e também ajuda na reposição de massa magra.

A crepioca é uma comida leve, pois tem uma massa fina, não tem açúcar nem sal. Além de ser de baixa calorias. Uma crepioca contém apenas 160 calorias, dependendo do recheio você escolher.

O que você precisa para fazer uma receita de crepioca

Para fazer a receita de crepioca você precisa de uma frigideira antiaderente. Pois assim você poderá dispensar uso de manteiga ou algum tipo de óleo para que a massa não grude na panela, já que a massa da crepioca é bem fina. Caso você não tenha acesso a uma frigideira antiaderente utilize óleo de coco ou alguma outra opção mais saudável.

Você vai precisar da farinha de mandioca, ovos e leite desnatado ( ou de soja, de amêndoas).

A receita de crepioca é boa para esportistas

Se você for praticante de esportes, frequenta academias e faz uso de whey protein, você pode adicioná-lo à massa para comer no pós treino.

Para manter sua receita de crepioca saudável, você deve optar por recheios mais saudáveis. Aposte em saladas de alface, tomatinho cereja, queijos e proteínas de baixo caloria. Como por exemplo o frango desfiado, salmão e atum. Os melhores recheios saudáveis para a receita de crepioca fit são: o queijo cottage, o peito de peru, frango desfiado temperado com especiarias (evite o sal), requeijão light, banana, frutas vermelhas. E para adoçar utilize mel e canela para acelerar o metabolismo.

Ingredientes para preparar a receita de crepioca fit

  • Peito de Frango
  • 2 ovos
  • 2 claras
  • 4 colheres de sopa de tapioca

Preparo

  • Misture o iogurte, a salsinha, o azeite e o sal para fazer o molho. Guarde. Em outro recipiente, ponha os ovos, as claras, a tapioca e o sal. Use um fuet para bater a massa até homogeneizar.
  • Em uma frigideira antiaderente despeje meia concha da mistura. Sele de um lado e vire.
  • Recheie as crepiocas com folhas de alface, o peito de frango, cenoura ralada e fatias de mussarella. Dobre e sirva a seguir.

Receita de crepioca fit de banana com canela

  • 1 colher da goma de tapioca;
  • 1 ovo ou 50 ml de leite;
  • 1 sachê de adoçante sucralose;
  • 1 colher de chá de cacau em pó;

Para o recheio:

  • 1/2 banana nanica picada e canela em pó.

Faça da mesma maneira descrita acima.

Considerações sobre a receita de crepioca

A receita de crepioca é prática, saudável e faz muito bem. É uma ótima opção para incrementar a dieta e ajudar a manter o foco. Assim, esta é uma boa indicação para você emagrecer de uma forma deliciosa.

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Sobre o autor | Website

Sou médica com pós-graduação em Nutrologia . Realiza atendimento clínico na área nutricional com ênfase em programas alimentares destinados à educação nutricional em todas as fases da vida e orientação nutricional para atletas, pessoas com doenças metabólicas e interessados em obter uma vida saudável.

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