Alimentos Dra Danielle Vila

Quais os benefícios da melancia? Você vai se surpreender!

Olá, eu sou a Danielle e sou redatora do blog Villa da Saúde. No artigo de hoje, como falei lá em cima, vou falar quais os benefícios da melancia e qual a melhor forma de consumi-la de forma rápida, afinal, a fruta é bem grande e pode ser bem trabalhoso cortá-la todos os dias.
Além de ser rica em água, ela é também uma excelente fonte de minerais essenciais como potássio, ferro e zinco. Também conta com uma porcentagem elevada de vitamina C. Dito isso, já é possível imaginar o quanto ela é benéfica para a saúde de forma geral, não é mesmo?

A melancia é uma das frutas mais ricas em água, o que a torna super hidratante, especialmente em épocas quentes como o verão. Original da África, hoje ela ganhou o mundo todo e é abundante em quase todas as épocas do ano e em todas as regiões do nosso país. E no artigo de hoje vou te contar quais os benefícios da melancia e qual a melhor forma de consumi-la de maneira prática e simples. Confira logo abaixo tudo que separei!

Como consumir a melancia de forma prática?

benefícios da melancia

A melancia é uma fruta bem grande, o que pode fazer com que a maioria das pessoas desista de consumi-la com frequência, afinal, a correria do dia-a-dia pede alimentos mais práticos. Porém, para manter a saúde em dia, temos que nos esforçar e garantir a ingestão de tudo aquilo que irá nos fazer bem.
Minha dica é comprar a melancia já cortada ou mesmo metade dela, que torna o consumo mais rápido. Também vale a pena bater a fruta e fazer um suco que durará o dia todo: essa é uma forma de levar a melancia ao trabalho e aproveitar todos seus benefícios sem um grande trabalho.

Quais os benefícios da melancia?

Confira agora quais os benefícios da melancia para a sua saúde em geral!

A melancia ajuda na saúde dos rins

Por ser uma fonte de água, quem come grandes quantidades de melancia dificilmente sofrerá com problemas renais ou retenção de líquido. A melancia é também uma aliada de todo o sistema digestivo e diminui os problemas derivados da má alimentação. Recomenda-se ao menos uma porção da fruta por dia para quem sofre com pedras nos rins ou qualquer outro problema desta natureza.

A melancia protege o organismo

Por ser rica em vitamina C, a melancia é uma verdadeira protetora do organismo, diminuindo riscos de doenças de origem bacteriana, como gripes e resfriados, além de aumentar a imunidade como um todo. Estudos indicam que a quantidade de vitamina c na melancia se iguala a quantidade presente na laranja. Tanto o consumo in natura da fruta como o seu suco promovem melhorias na saúde como um todo.

Dicas Extras

A dica é consumir a melancia ao menos uma vez por semana e variar com as demais frutas. Sabe-se hoje em dia a recomendação médica é de ao menos 3 porções de frutas por dia, para garantir que o organismo estará protegido de doenças e muito bem nutrido.

Sobre o autor | Website

Sou médica com pós-graduação em Nutrologia . Realiza atendimento clínico na área nutricional com ênfase em programas alimentares destinados à educação nutricional em todas as fases da vida e orientação nutricional para atletas, pessoas com doenças metabólicas e interessados em obter uma vida saudável.

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