Exercícios Dra Danielle Vila

7 Itens Essenciais na Bolsa de Academia!

Mais do que disciplina, ir à academia requer organização e cuidados com o corpo antes e depois da prática esportiva. Para ajudá-lo nesta hora, vamos passar algumas dicas de itens essenciais na bolsa de academia. Vá em frente! Se levante desta cadeira e tenha uma vida menos sedentária! Não é porque o Carnaval já passou, que o projeto de saúde deve ser abandonado!

Mas mesmo para ir à academia, você deve estar bem preparado e equipado para todos os esforços físicos, é claro! Então, para ajudá-lo a ir para o seu treino com tudo, vamos fazer uma lista de 7 itens essenciais na bolsa de academia, que você precisa ter para entrar nessa onda de exercícios físicos.

Itens Essenciais na Bolsa de Academia

Mas antes, você sabia que o Brasil é o segundo país com a maior quantidade de academias, perdendo apenas para os Estados Unidos? São mais de 30.000 ao todo! Manter a forma e a saúde em dia, a prática de exercícios físicos regulares, é o que leva milhares de pessoas às academias todos os dias.

Além de combater a ansiedade e dar uma sensação de bem-estar, o exercício previne e combate várias doenças, como depressão e hipertensão. Se você já ingressou em uma academia ou quer se juntar a esse time, é bom estar pronto. Faça uma lista de itens essenciais na bolsa de academia que não podem faltar nesse momento:

7 Itens Essenciais na Bolsa de Academia!

1. Garrafa D’água ou Squeeze

Manter a hidratação do corpo é importante a qualquer momento, mas durante o exercício, o corpo perde líquido mais rapidamente por causa da transpiração. Portanto, tome cuidado e beba água ou isotônico durante os seus exercícios.

2. Luvas Protetoras

Durante os treinos, usar luvas é ótimo para proteger suas mãos do atrito e evitar contato direto com os equipamentos. Assim fica mais confortável e seguro, não hesite em ter a sua!

3. Itens de Higiene Pessoal

Quem vai à academia, nem sempre tem condições de ir em casa para tomar banho antes de ir para o próximo compromisso. Então o mais indicado é sempre levar consigo um nécessaire com produtos básicos, como shampoo, sabonete e, claro, desodorante!

4. Toalha

Se você quiser secar o suor durante a atividade física ou para o banho depois do treino, a toalha se torna uma das principais companheiras dos atletas e esportistas. Para facilitar o transporte, escolha a de microfibra, pois são leves, ocupam pouco espaço e têm alta capacidade de absorção.

5. Chinelo

Para aqueles que usam um vestiário de academia, é sempre bom ter um par de chinelos à sua disposição. Além de ajudar a prevenir frieiras e micoses, eles ajudam no conforto dos pés. Lembrando que durante o exercício o calçado mais indicado para evitar lesões é o tênis!

6. Fones de Ouvido

Algumas pessoas consideram este o item mais importante de todos. A música afeta a concentração e a motivação da maioria das pessoas, por isso a disponibilidade de fones de ouvido para ouvir sua playlist é muito importante. Para quem quer investir no som, existem opções sem fio que dão mais liberdade nos movimentos.

7. Suplementos e Lanches

Você nunca sabe quando a fome vai atacar! Para manter o corpo com energia e permanecer firme e forte na academia, prepare lanches leves, leve as famosas barrinhas de cereais ou use os suplementos indicados por seu nutricionista.

Bom, estes foram os 7 itens essenciais na bolsa de academia. E para tornar a sua bolsa de academia ainda mais completa, coloque uma opção de vestuário, por exemplo, uma camiseta para trocar antes de sair da academia. E sempre tenha o acompanhamento de um profissional para fazer as atividades adequadas ao seu corpo, sem exageros e com o cuidado necessário.

Sobre o autor | Website

Sou médica com pós-graduação em Nutrologia . Realiza atendimento clínico na área nutricional com ênfase em programas alimentares destinados à educação nutricional em todas as fases da vida e orientação nutricional para atletas, pessoas com doenças metabólicas e interessados em obter uma vida saudável.

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