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Dietas Dra Danielle Vila

Dieta para triglicerídeos alto – saiba mais!

Uma dieta para triglicerídeos alto é o que você está procurando? Você está com o nível de triglicerídeos alto?  Então fique tranquilo que nesse artigo vamos te mostrar uma dieta especifica para pessoas que estão com triglicerídeos alto. Também vamos te explicar melhor o que é triglicerídeo e que tipo de alimentos você deve evitar e muito mais!

Olá meninas e meninos, eu sou a Danielle, tudo bem com vocês? Quer saber mais detalhes sobre uma dieta para triglicerídeos alto? Confira logo mais a seguir!

Dieta para triglicerídeos alto

triglicerídeos alto

O que é triglicerídeo?

Triglicerídeos vêm do açúcar, ou seja, se você consome um alto nível de açúcar e carboidrato, o que sobra se transformará em triglicerídeos no seu organismo. O triglicerídeo é basicamente uma gordura e assim podem causar o entupindo de artérias importantes em nosso corpo!

Riscos de estar com triglicerídeo alto?

Junto ao triglicerídeo alto vem o aumento de risco de acidentes cardiovasculares e AVCs, diabetes entre outros problemas. Por isso assim como o colesterol devemos estar atentos ao nosso nível de triglicerídeo para assim evitar maiores problemas futuramente!

Agora que você sabe o que é triglicerídeo e os riscos que ele pode oferecer se o nível dele estiver muito alto, vamos te mostrar os alimentos que você deve evitar!

Veja a lista com 10 alimentos que você deve evitar em uma dieta para triglicerídeos alto

Agora vamos listar alguns dos alimentos que você deve evitar consumir em excesso em uma dieta para triglicerídeos alto e se possível não consumir em momento algum!

  • Carboidratos
  1. Doces: Balas, pirulito e chicletes!
  2. Geléias
  3. Bolos
  4. Bolachas recheadas
  5. Pão
  6. Leite condensado
  • Gorduras
  1. Queijo
  2. Requeijão
  3. Azeite (Em excesso faz mal)
  4. Óleo
  5. Manteiga

Existem muitos outros alimentos que devemos evitar na dieta para triglicerídeos alto, mas acredito que com os exemplos acima já tenha dado para ter uma noção de que tipo de alimento faz com que o nível de triglicerídeos aumente! E lembre-se, é imprescindível se consultar com seu médico.

OBS: Evite ingerir bebidas alcoólicas, pois nelas contém um alto nível de açúcar que pode prejudicar sua saúde!

Agora vamos te mostrar uma dieta que você pode fazer para diminuir o seu nível de triglicerídeos no seu organismo, ok!

Confira exemplos refeições para quem está com triglicerídeo alto!

Agora vamos te mostrar alguns alimentos que você pode ingerir tranquilamente, veja:

  • Vegetais
  • Frutas
  • Margarina Light
  • Chocolate Meio amargo
  • Requeijão e queijo Light
  • Leite desnatado
  • Iorgute desnatado
  • Carne Magra e Grelhada
  • Água

Logo abaixo vamos deixar exemplos de pratos que você pode fazer ok!

Café da manhã:

Uma xícara de infusão com leite desnatado, uma torrada integral com queijo light, e um copo de laranja!

Meia manhã:

Uma fruta a gosto!

Almoço:

Um sanduíche de atum, pepino, tomate e queijo branco light e uma fruta!

Lanche da tarde:

Iogurte desnatado e uma barrinha de cereal!

Tarde:

Amêndoas!

Jantar:

Peixe com purê de abóbora e uma fruta!

 Esse foi apenas um exemplo, existem milhares de opções para você montar suas refeições, use a sua criatividade!

Espero que o artigo tenha te ajudado a entender um pouco mais sobre os triglicerídeos.

Dica: Procure parar de fumar, e deixar de ingerir bebidas alcoólicas, ok.

MUDE adquira novos hábitos. Que automaticamente sua saúde irá mudar também, cuide-se mais vale muito apena! E se ainda não sabe como está seu nível de triglicerídeos vá ao médico e peça que ele faça exames isso é muito importante!

 

Sobre o autor | Website

Sou médica com pós-graduação em Nutrologia . Realiza atendimento clínico na área nutricional com ênfase em programas alimentares destinados à educação nutricional em todas as fases da vida e orientação nutricional para atletas, pessoas com doenças metabólicas e interessados em obter uma vida saudável.

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