Emagrecimento Dra Danielle Vila

Dieta para perder gordura abdominal feminina – Vila da Saúde

Uma boa Dieta para perder Gordura Abdominal Feminina é essencial. Não existe um método que consiga ajudá-lo a perder gordura abdominal sem a mudança na sua alimentação. Todas as mudanças relacionadas ao corpo exigem que você priorize uma alimentação que seja saudável ou que, no mínimo, seja composta por refeições mais leves – ao comparar com sua “antiga” alimentação. Porém as mulheres tem necessidades alimentares e o metabolismo muito diferentes dos homens.

Dieta para perder Gordura Abdominal Feminina

perder gordura abdominal

Essa busca pelo corpo perfeito e principalmente, por uma barriga sarada, tende a exigir uma dieta para perder gordura abdominal baseada em alimentos mais saudáveis e naturais. Isso significa que as suas refeições não deveriam incluir os alimentos gordurosos, ricos em açúcar e inclusive, os carboidratos simples, que seriam os principais responsáveis por realizar o acúmulo de gordura abdominal.

Quer saber como seria a dieta para perder gordura abdominal feminina? Veja.

Existem diferentes modelos de dietas que prometem resultados interessantes a partir da sua barriga, mas são poucas que realmente funcionam e que priorizam  sua saúde – evitando danos que prejudicam o funcionamento de seu organismo.

Uma dieta para perder gordura abdominal feminina considerada saudável será aquela que tem refeições pontuais, divididas entre as principais (café da manhã, almoço e janta) e os lanches (da manhã, da tarde e inclusive, a ceia), evitando a compulsão alimentar, que acaba fazendo as pessoas consumirem alimentos que são ruins para o corpo, como os doces, frituras e até mesmo bebidas alcoólicas.

Neste sentido, é preciso montar uma dieta que seja específica para seu corpo, baseando-se em suas necessidades. Por exemplo. Você deve montar o cardápio conforme os alimentos tidos como saudáveis e eficientes para alcançar a perda de gordura abdominal, evitando os exageros e priorizando apenas essa ideia de sanar sua fome. Ou seja. Deve iniciar, basicamente, uma reeducação alimentar.

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Os alimentos da Dieta para perder Gordura Abdominal Feminina

Existem diferentes alimentos que podem ser incorporados ao cardápio da dieta para perder gordura abdominal feminina, mas sem dúvidas os destaques ficam para os alimentos “naturais”, como vegetais e legumes (principalmente aqueles que possuem uma grande quantidade de fibras, responsáveis por aumentar sua saciedade, o que basicamente faz que diminua a quantidade de suas refeições).

Além disso, existem alimentos pontuais para esse tipo de dieta, pois possuem a função de desinflamar as células de gordura, atuando no controle do problema, e principalmente, ajudando a reduzir a gordura abdominal. Esses alimentos são os peixes e frutos do mar, que seriam ricos em ômega 3 e ácido graxo essencial.

Outros alimentos que não podem faltar na sua dieta são os integrais, pois além de serem ricos em fibras, eles ainda possuem um índice glicêmico mais baixo, o que tecnicamente permite reduzir o nível de açúcar no sangue – evitando que a queima de gorduras aconteça de forma eficiente e inclusive, aumenta a chance de desenvolver doenças aleatórias, como o caso da diabetes e cardiovasculares.

A sua dieta para perder gordura abdominal feminina também pode compor-se de bebidas eficientes na queima de gordura, como os chás emagrecedores, que possuem como exemplo o chá verde e o chá de hibisco, ambos naturais e com a capacidade de aumentar a saciedade, reduzir a vontade de doenças e os outros.

Se deseja uma dieta para perder gordura abdominal feminina eficiente ao seu corpo e que se baseia em suas necessidades, consulte um médico nutricionista.

Sobre o autor | Website

Sou médica com pós-graduação em Nutrologia . Realiza atendimento clínico na área nutricional com ênfase em programas alimentares destinados à educação nutricional em todas as fases da vida e orientação nutricional para atletas, pessoas com doenças metabólicas e interessados em obter uma vida saudável.

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