Detox Dra Danielle Vila

Como montar uma dieta detox cardápio simples

Como montar uma dieta detox cardápio simples? Bom, todas sabem que nos últimos meses eu venho falando bastante aqui no blog sobre dietas detox, muito porque eu mesma virei adepta desse tipo de dietas e com isso muitas pessoas começaram a me pedir dicas de emagrecimento e de dietas.

Hoje vou passar mais uma dica nesse sentido e é para quem quer iniciar sua dieta, mas não sabe como, vamos lá?

Você sempre quis fazer uma dieta detox, mas nunca soube como, por achar que é muito difícil manter, ou caro? Então acompanhe nosso cardápio simples e aplique esse padrão alimentar em seu dia a dia!

Como montar uma dieta detox cardápio simples

Neste artigo vou mostrar Como montar uma dieta detox cardápio simples

O que é uma dieta detox cardápio simples?

A palavra “detox” é uma variação de desintoxicação, logo, uma dieta detox funciona como desintoxicação do organismo mandando embora as toxinas que por consequência auxiliará na queima de gorduras. A principal função da dieta detox e expelir tudo aquilo que seu organismo não precisa para se manter saudável.

Quais os benefícios de uma dieta detox cardápio simples?

Montar uma dieta detox cardápio simples além de trazer mais facilidade de emagrecer rápido e em pouco tempo, a dieta detox induz um bom funcionamento do intestino e na autoestima, afinal somos mais felizes quando vamos ao banheiro regulamente, não é mesmo?

A reeducação alimentar se faz obrigatória já que aos poucos a busca por alimentos saudáveis torna-se um hábito levando-nos a atingir resultados significativos.

Sugestão de Cardápio Simples

Existem diversos alimentos detox fundamentais nesse tipo de dieta, como: couve, limão, brócolis, agrião, gengibre, alho, maçã, entre outros.

Mas se você quer iniciar sua dieta, e não tem ideia como começar, abaixo preparamos uma sugestão de cardápio funcional para auxiliar o seu dia a dia:

Café da manhã de uma dieta detox cardápio simples

Opção 1: 200ml de suco verde de couve, maça, laranja, cenoura e mel.

Bata no liquidificador 50 ml de água, 2 folhas de couve, 1 maça fuji, 1 laranja no final misture o mel e barra rapidamente.

Opção 2:
1 xícara de chá verde;
1 fatia de pão integral light com geleia light.

Lanche da manhã

Frutas magras (pera, maça, melancia, mamão etc) ou  4 castanhas.

Almoço:

Opção 1:
Mix de folhas verdes (alface, rúcula, agrião);
1 proteína cozida ou grelhada (filé de frango, ovos ou peixe);

Opção 2:
3 colheres (sopa) de arroz integral;
1 concha de feijão (favorecer o caldo);
1 filé de frango grelhado ou 1 omelete de espinafre;
Salada de rúcula e pepino a vontade.

Lanche da tarde

Frutas magras (pera, maça, melancia, mamão etc) ou 4 castanhas.

Jantar

Opção 1:
Sopa de vegetais (evitar carboidratos)

Opção 2:
Legumes cozidos (cenoura, brócolis, vagem);
½ batata doce assada;
1 proteína pequena.

Chá da noite

Chá de Gengibre
700 ml de água;
3 colheres de sopa de gengibre ralado

Chá de Hibisco e Gengibre

1L de água

2 colheres de sopa de hibisco

2 colheres de sopa de gengibre ralado.

7 DICAS EFICIENTES PARA MONTAR UMA DIETA DETOX:

– Evite utilizar gorduras no preparo dos alimentos, opte por água ou azeite de oliva.
– Tempere as saladas com limão e sal moderado.
– Caso sinta fome, ouse de sucos e frutas que possuem efeito detox.
– Pratique exercícios físicos regulamente.
– Beba bastante água.
– Beba chás com função desintoxicante
– Aposte em grãos.

Resultados da dieta detox bem feita

Os resultados de uma dieta detox, variam de pessoa para pessoa, peso, idade e até mesmo a prática de exercícios físicos são fatores que influenciam em nosso organismo.

Mas de uma coisa podemos garantir, os resultados são rápidos, e logo nas primeiras semanas de dieta já é possível notar diferenças no brilho e na fortificação capilar, disposição e energia, unhas fortes, pele saudável, entre outros.

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Sobre o autor | Website

Sou médica com pós-graduação em Nutrologia . Realiza atendimento clínico na área nutricional com ênfase em programas alimentares destinados à educação nutricional em todas as fases da vida e orientação nutricional para atletas, pessoas com doenças metabólicas e interessados em obter uma vida saudável.

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