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Alimentos Dra Danielle Vila

15 Benefícios da maçã – surpreenda-se com esta fruta milagrosa!

A maçã é muito conhecida por ser benéfica para a voz e para a garganta. Além de ser uma fruta que cai no gosto de quase todas as pessoas. Seu baixo nível calórico faz com que um dos benefícios da maçã mais conhecidos seja o auxílio no emagrecimento.

Olá meninas e meninos, eu sou a Danielle e hoje eu vou focar este artigo nos benefícios da maçã. Esta fruta que é sinônimo de saúde e que pode trazer inúmeros benefícios para a nossa saúde. Confira a seguir os principais benefícios da maçã:

Benefícios da maçã

Benefícios da maçã

1.Deixa os dentes mais saudáveis

Ao morder uma maçã você estimula a produção de saliva na boca, o que reduz a cárie e diminui os níveis de bactérias na boca. É claro que a maçã não vai substituir uma boa escovação, mas um dos benefícios da maçã é auxiliar na saúde dental.

2.Previne o Alzheimer

Um estudo realizado em ratos de laboratório evidenciou que o consumo de maçã pode elevar os níveis de neurotransmissores acetilcolina no cérebro, o que combate os efeitos do envelhecimento cerebral.

3.Benefícios da maçã na prevenção ao Parkinson

Pesquisas apontam que indivíduos que ingerem regularmente frutas e outros alimentos ricos em fibras adquirem certa proteção contra o Parkinson, que é uma doença caracterizada por uma quebra das células nervosas que produzem dopamina do cérebro. Os estudiosos consideram isso devido aos antioxidantes presentes neles.

4.Prevenção ao câncer

Cientistas da Associação Americana de Pesquisa para o Câncer concordam que a ingestão de maçãs. Que ricas em flavonol e antioxidantes, além de triterpenóides, presentes na casca da maçã que têm a capacidade de prevenir o crescimento de células cancerosas. Sendo capaz de atuar face à diversos tipos de câncer.

5.Diminui as chances de desenvolvimento da diabetes tipo 2

As maçãs são ricas em fibra solúvel, que atuam regulando as oscilações de açúcar no sangue. Estabilizando os níveis de açúcar e insulina do corpo. Desta forma um dos mais importantes benefícios da maçã é controlar o açúcar sanguíneo, prevenindo as chances de desenvolvimento da diabetes tipo 2.

6.Reduz o colesterol

A fibra solúvel encontrada em maçãs se liga com as gorduras presentes no intestino. O que traz a redução da gordura corporal, diminuindo os níveis corporais de colesterol.

7.Saudável para o coração

As fibras solúveis e o composto fenólico encontrado nas cascas das maçãs reduzem a absorção das gorduras que ingerimos, sendo mais fácil para o nosso corpo eliminá-las. Impedindo que o colesterol que entra em seu sistema se solidifique nas paredes das artérias e prejudique o coração.

8.Previne cálculos biliares

Os cálculos biliares se formam quando há colesterol demais em sua bílis e ela se solidifica. Uma dieta rica em fibras auxilia no controle dos níveis de colesterol. E um dos benefícios da maçã é a grande presença de fibras.

9.Regula o intestino

As fibras contidas nas maçãs são capazes de carregar água para o seu intestino quando você está ressecada (constipada) e também de levar a água para fora do intestino quando você estiver com diarreia. Ou seja, um dos benefícios da maçã é regular o trato intestinal. Sendo capaz de neutralizar a síndrome do intestino irritável.

10.Evita o aparecimento de hemorroidas

Hemorroida é basicamente uma veia inchada no canal retal, que fica próximo ao ânus. Apesar de não haver comprovação científica de todas as causas da hemorroida, quando o trato intestinal vai mal, esta incha e aflora para fora do corpo através do ânus. Embora não haja risco de vida, pode ser muito doloroso. Ao aliviar e melhorar o trato intestinal, um dos benefícios da maçã é evitar o aparecimento de hemorroidas.

11.Auxilia no emagrecimento

A maçã é uma fruta muito utilizada nas dietas, pois além de ser uma fruta de baixa caloria, ainda é rica em antioxidantes e fibras. Grandes conhecidos por reduzir o inchaço e auxiliar o intestino na eliminação de toxinas corporais. Além de possuir baixo índice glicêmico o que vai trazer saciedade rápida e duradoura.

12.Desintoxica o fígado

O fígado é o órgão responsável por fazer a limpeza do organismo. Ocorre que devido à esta função ele acaba ficando sobrecarregado devido à quantidade imensa de toxinas as quais somos expostos todos os dias através da alimentação.

Felizmente, os melhores auxiliares a este órgão vital, são as frutas, principalmente frutas ricas em antioxidantes como a maçã, a banana, o limão, a manga, as uvas e muitas outras.

13.Aumenta a imunidade

As maçãs vermelhas contêm um antioxidante chamado quercetina. Este antioxidante é capaz de auxiliar o corpo na produção de anticorpos, aumentando sua imunidade. Além de combater o estresse.

14.Previne cataratas

O consumo de frutas com níveis elevados de antioxidantes tem uma profunda relação com a prevenção do envelhecimento precoce, combate aos radicais livres. O que melhora a pele, as unhas, os cabelos e as membranas oculares.

15.Protege o trato respiratório

Estudos apontam que o consumo regular de maçãs limpa o trato respiratório, hidrata os pulmões e previne contra doenças respiratórias, como a asma.

Realmente os benefícios da maçã são surpreendentes. É uma fruta que além de saborosa faz um bem imenso a nossa saúde.

Você conhecia todos esses benefícios da maçã? Me conta aí abaixo nos comentários se você se surpreendeu tanto quanto eu. Beijo!

Sobre o autor | Website

Sou médica com pós-graduação em Nutrologia . Realiza atendimento clínico na área nutricional com ênfase em programas alimentares destinados à educação nutricional em todas as fases da vida e orientação nutricional para atletas, pessoas com doenças metabólicas e interessados em obter uma vida saudável.

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