Detox Dra Danielle Vila

4 bebidas pra tomar em jejum para perder peso

Todos os dias recebemos perguntas sobre o que tomar em jejum para perder peso, hoje neste artigos preparamos 4 receitas deliciosas pra começar bem o dia e emagrecer.

Bebidas pra tomar em jejum para perder peso

Existem receitas de bebidas naturais fáceis de preparar que garantem os nutrientes necessários para nutrição e perda de peso.

É muito importante manter a dieta em dia, consumir menos gordura e praticar exercícios, assim você garante que seu peso diminua gradualmente.

Outra vantagem é que medir a quantidade exata de ingredientes que você usa para preparar uma bebida permite que você tenha mais controle sobre as calorias que ingere.

Bebidas pra tomar em jejum para perder peso

o que tomar em jejum para perder peso

 

Muitas vezes nós tomamos o café da manhã com certos sucos artificiais que contêm muito açúcar e sódio, o que não é saudável.

Outras vezes, pensamos que não comer vai acelerar nossa perda de peso, sem medir as consequências que isso pode ter em nosso corpo.

Com essas bebidas pra tomar em jejum para perder peso, você tem a opção de preparar seus sucos, refrigerantes ou smoothies favoritos, adicionando ingredientes que estimulam o seu metabolismo.

Isso permite que você obtenha mais energia e satisfaça suas necessidades calórica , evitando que você sinta fome novamente a curto prazo.

Estas são algumas das considerações que você deve levar em consideração para preparar essas bebidas:

  • Eles devem conter menos de 200 calorias
  • A quantidade da bebida deve ser entre 200 ml (um copo) e 750 ml (3 xícaras)
  • Seus ingredientes devem ser pobres em açúcar e ricos em fibras e proteínas.
  • Recomenda-se que sua textura seja viscosa. Se não a diluirmos tanto na água, a sensação de saciedade durará mais.

Outros benefícios dessas bebidas caseiras são que eles são fáceis, rápidas de preparar e baratos.

Lembre-se de tomá-los sem comer qualquer outro alimento antes ou depois para aumentar suas chances de reduzir seu peso.

Receitas de 4 bebidas pra tomar em jejum para perder peso

Suco verde para começar seu dia

É importante começar o dia com energia. Esta é uma das principais bebidas pra tomar em jejum para perder peso, pois permitirá que você desenvolva suas atividades diárias de forma eficiente sem cair em fadiga.

Ingredientes para um copo e meio (300 ml)

  • ½ xícara de água (125 ml)
  • 5 colheres de sopa de suco de limão ou laranja (50 ml)
  • ½ xícara de pepino fresco (100 g)
  • ½ maçã verde
  • 2 xícaras de espinafre (50 g)
  • 1 colher de sopa de salsa (10 g)

Modo de Preparo

  • Lave todos os ingredientes e descasque o pepino e a maçã.
  • Corte todos os ingredientes em pedaços.
  • Adicione meia xícara de água e suco de limão ou laranja no liquidificador.
  • Adicione o pepino e a maçã previamente cortados e as folhas de espinafre e salsa.
  • Processe todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea.
  • Se você acha que é muito grosso, pode adicionar um pouco mais de água.

Suco de cenoura, maçã, limão e gengibre

Esta é uma bebida refrescante ideal para dias quentes ou depois de fazer uma atividade física.

A cenoura e a maçã fornecem fibras e proteínas, enquanto o gengibre fornece componentes para estimular o seu metabolismo.

Ingredientes para um copo (200 ml)

  • 2 xícaras de cenoura ralada (230 g)
  • 1 maçã (de preferência vermelha)
  • ½ colher de chá de gengibre (2 g)
  • ½ xícara de água mineral ou gasosa (125 ml)
  • 5 colheres de sopa de suco de limão (50 ml)
  • 2 cubos de gelo
  • 1 colher de sopa de mel (25 g) (opcional)

Modo de Preparo

  • Lave, descasque e pique a cenoura, a maçã e o gengibre.
  • Adicione a água mineral e o restante dos ingredientes ao liquidificador e misture.
  • Se desejar, você também pode adicionar uma colher de mel para adoçar e adicionar mais energia à sua bebida.

Vitamina de aveia com frutas

farinha de aveia é um dos grãos mais nutritivos, por causa do seu elevado teor de proteína.

Além disso, é indicado para pessoas que sofrem de gastrite ou constipação. Junto com as frutas, você estará consumindo um delicioso coquetel que irá nutrir você e evitar que você se sinta faminto por horas.

Ingredientes para um copo e meio ( 300 ml)

  • 2 xícaras de flocos de aveia (100 g)
  • 2 xícaras de água (500 ml)
  • 1 xícara de morangos frescos (150 g)
  • 1 maçã
  • ½ copo de leite de amêndoa (100 g)
  • 2 bananas
  • 1 colher de chá de canela (5 g)

Preparo dessa bebidas pra tomar em jejum para perder peso

  • Cozinhe a aveia em fogo baixo junto com as duas xícaras de água por 10 minutos.
  • Quando estiver pronto, deixe esfriar e passe por uma peneira para remover o excesso de água. Você também pode salvá-lo e tomá-lo como refrigerante.
  • Adicione a aveia e morangos no liquidificador e misture tudo
  • Agora corte a maçã em pequenos pedaços e adicione ao liquidificador junto com o leite de amêndoa.
  • Por fim, adicione as bananas fatiadas.
  • Uma vez servido, polvilhe a canela na superfície.

Smoothie verde de abacate

O abacate tem um alto teor de gorduras benéficas e fácil de metabolizar. Também ajuda a combater o colesterol alto.

Ingredientes para 3 porções por dia

  • 1 abacate médio
  • 1 xícara de morangos frescos (150 ml)
  • 3 xícaras de leite desnatado (750 ml)
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de açúcar (10 g)

Modo de Preparo

  • Dividir o abacate ao meio e retire a polpa.
  • Lave os morangos e corte-os em dois.
  • Adicione ambos os ingredientes ao copo e processe-os.
  • Em seguida, adicione o leite e a banana e bata novamente até obter uma textura cremosa.

Está servido com essas delícias? Curta e compartilhe o post com os seus amigos nas redes sociais.

Sobre o autor | Website

Sou médica com pós-graduação em Nutrologia . Realiza atendimento clínico na área nutricional com ênfase em programas alimentares destinados à educação nutricional em todas as fases da vida e orientação nutricional para atletas, pessoas com doenças metabólicas e interessados em obter uma vida saudável.

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