Alimentos Dra Danielle Vila
Conheça os alimentos ricos em vitamina C e seus benefícios
Todos nós já ouvimos falar da vitamina C e do quanto ela faz bem para nosso organismo, não é mesmo? Excelente para melhorar nosso sistema imunológico e para ajudar na cicatrização da pele, esta vitamina precisa ser consumida diariamente, já que ela não é produzida naturalmente. A boa notícia é que existem diversos alimentos que possuem em sua composição. E neste artigo irei te contar quais são eles e quais são os principais benefícios dessa vitamina tão essencial para o bom funcionamento do nosso corpo. Acompanhe e anote tudo!
Oi, eu sou a Danielle, redatora do blog Villa da Saúde. E hoje irei contar tudo que descobri sobre a vitamina c, como seus benefícios e em quais alimentos encontrá-la. Já posso adiantar que para mulheres adultas, o consumo dessa vitamina deve ser diário, de no mínimo 90 mg. Como eu disse lá em cima, ela não é produzida naturalmente pelo nosso corpo e também não é armazenada. E esse é motivo pelo qual ela precisa estar presente na nossa dieta.
E onde posso encontrar a vitamina C?
Mais uma vez, vou repetir a boa notícia de que a vitamina c é bem fácil de encontrar, nos alimentos super comuns do nosso dia-a-dia. E para te ajudar a encontrá-la, separei os 3 principais. Anote aí!
– Laranja: Deixei a laranja em primeiro lugar já que, quando pensamos em vitamina c, ela é a primeira a vir na nossa mente, não é mesmo? E não é a toa: a laranja realmente é um dos alimentos mais ricos nessa vitamina. Para você ter uma ideia, ela traz exatamente os 90 mg indicados para o consumo diário.
– Limão: Além da laranja, outra fruta que pode servir como uma fonte alternativa de vitamina c é o limão. Porém, a dica que dou é que o consumo do limão seja feito com casca, como no caso da limonada suíça, já que a vitamina c se concentra mais nessa parte.
– Morango: E no terceiro lugar, deixei o morango. Além de rico em vitamina C, essa fruta é bastante saborosa e pouco calórica, se tornando uma ótima opção para o consumo diário da vitamina.
Agora, vamos aos benefícios da vitamina c!
Agora que você sabe onde encontrar a vitamina C, está na hora de descobrir quais são os seus benefícios para o organismo. Acompanhe!
Para o coração
A vitamina C é um antioxidante natural e ajuda a diminuir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom. Isso significa que ela pode ser muito eficaz na hora de prevenir doenças cardíacas e diminuir riscos de infarto.
Para a imunidade
Como eu disse nos tópicos acima, a vitamina C é excelente para ajudar a aumentar a imunidade e prevenir contra gripes e resfriados.
Para a beleza
Ajuda a diminuir os riscos de envelhecimento precoce, além de ser excelente para fortalecer os cabelos e as unhas.
Dicas Extras
Gostou das dicas? Agora ficou fácil inseri-lá em sua dieta, não é mesmo?
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