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Saúde Dra Danielle Vila

Saiba quais alimentos ricos em magnésio e seus benefícios!

O Magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento no nosso corpo, pois atua de forma direta nos ossos, mantendo-os saudáveis e livres de doenças. Neste artigo irei contar tudo, quais seus benefícios e onde você pode encontrá-lo. Confira!

Olá, eu sou a Danielle e sou redatora do Blog Villa da Saúde. Hoje eu vou falar do magnésio que, como eu disse, é um mineral essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. Além de ser útil para os nossos ossos, ele também tem uma série de outros benefícios incríveis, que precisam ser descobertos o quanto antes!
Existem muitas pessoas que tomam suplementos de magnésio, justamente porque deixaram de consumi-lo durante as refeições, de maneira natural e saudável, gerando uma deficiência desse mineral no organismo. Para evitar que isso aconteça com você, separei tudo que é preciso saber sobre o magnésio neste artigo!

Onde eu posso encontrar?

magnésio

Além dos suplementos, é possível ter sua fonte de magnésio apenas com a alimentação e isso é mais fácil do que você imagina. Separei os principais alimentos ricos nesse mineral. Confira!

– Chocolate Amargo: Deixei o chocolate em primeiro lugar porque ele é um alimento que todos nós amamos, não é mesmo? Mesmo que a maioria das pessoas opte pelo chocolate ao leite, é possível se adaptar à versão menos adocicada e, acredite, ele é tão gostoso quanto o tradicional! E conta com a vantagem de ser rico em vitaminas e minerais como o magnésio.

– Amêndoas: As Amêndoas são uma ótima alternativa para quem quer consumir magnésio. Elas têm uma proporção bem alta do mineral, por isso, vale a pena o seu consumo, nem que seja uma vez na semana. Além disso, é possível fazer várias receitas deliciosas com as amêndoas.

– Soja: Por último, deixei a soja, que não é tão consumida pelos brasileiros, mas é uma excelente fonte de vitaminas e de minerais. Dê uma chance à ela e não irá se arrepender!

Conheça os benefícios do magnésio!

Hora de te contar os benefícios para a sua saúde. Confira!

Para as dores

O magnésio é absorvido parcialmente pelos ossos, o que faz com que ele seja fundamental para o alívio de dores nas costas e até mesmos dores menstruais.

Para o coração

Ajuda muito a prevenir ataques cardíacos, pois atua como um auxiliar do coração, evitando que ele bata desreguladamente.

Para a asma

A asma pode ser prevenida e melhorada. Não é a toa que pacientes com esse problema recebem com muita frequência suplementos contendo o mineral. Isso porque ele ajuda a relaxar os músculos e diminuir a constipação.

Dicas extras

Gostou das dicas? Agora é hora de começar a garantir que o magnésio faça parte da sua dieta.

E para mais dicas sobre saúde, alimentação e emagrecimento, separei mais um artigo incrível. Veja abaixo:

Conheça os alimentos ricos em vitamina D. Clique aqui!

Sobre o autor | Website

Sou médica com pós-graduação em Nutrologia . Realiza atendimento clínico na área nutricional com ênfase em programas alimentares destinados à educação nutricional em todas as fases da vida e orientação nutricional para atletas, pessoas com doenças metabólicas e interessados em obter uma vida saudável.

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