Emagrecimento Dra Danielle Vila

Alimentos ricos em ferro e seus benefícios para manter a saúde!

O ferro é um dos nutrientes mais importantes para a nossa saúde. É comum que pessoas que apresentam anemia ou problemas de imunidade tenham um grave déficit desse mineral e precisem repor a falta com suplementos indicados pelos médicos. Mas, hoje eu vim contar para você que encontra-lo na alimentação pode ser bem simples! Confira neste artigo tudo sobre esse mineral essencial!

Oi eu sou a Danielle e sou redatora do blog. Como disse lá em cima, hoje vou contar pra você tudo que descobri sobre o ferro. Todos nós temos a lembrança das nossas mães e avós explicando o quanto é importante ter esse nutriente presente na nossa alimentação, não é mesmo?
De forma geral, isso é verdade, já que é essencial para nos manter sempre saudáveis e livres de problemas como a anemia. Crianças que ingerem poucos alimentos rico em ferro, por exemplo, acabam apresentando deficiências graves no organismo e desenvolvem uma saúde bastante fragilizada.

Mas, onde posso encontrar o ferro?

Alimentos ricos em ferro

Você já sabe que ele é essencial para o bom funcionamento do corpo, mas e agora, onde encontrá-lo? Não se preocupe, separei 3 alimentos ricos nesse nutriente e que são super fáceis de inserir no dia-a-dia e de comprar em qualquer supermercado. Anote ai!

– Soja: A soja ganhou o primeiro lugar, porque sua quantidade de ferro é bastante considerável. Ela não é tão consumida pelos brasileiros, mas é fácil de encontrar e seu sabor pode ficar incrível, já que conta com inúmeras opções de receitas. Vale a pena dar uma chance à soja e introduzi-la na sua dieta.

– Feijão: Todo mundo já ouviu falar que o feijão é rico em ferro. E essa é uma verdade absoluta. Além desse nutriente essencial, o feijão também é rico em vitaminas e é pouco calórico. Presente diariamente na mesa dos brasileiros, o grão é sempre uma boa escolha quando o assunto é saúde.

– Lentilhas: As Lentilhas são comuns no fim do ano, nas festividades como natal. Mas, ela é excelente para a saúde e poderia facilmente fazer parte do nosso dia-a-dia, já que as opções de receitas são inúmeras. Gostosa e nutritiva, a lentilha merece destaque em relação aos seus benefícios, incluindo o ferro. A dica é consumi-la semanalmente, seja em forma de sopa ou mesmo substituindo o feijão.

Vamos aos benefícios do ferro para o organismo!

Você já sabe onde encontrar o ferro, agora é hora de descobrir quais são os seus benefícios para a saúde. Confira!

Para o cabelo

O ferro pode deixar seus cabelos mais sedosos, fortes e brilhosos. Isso porque ele ajuda a oxigenar as raízes e os fios.

Para o emagrecimento

O ferro tem uma função emagrecedora incrível, porque ajuda o sangue a transportar oxigênio de forma correta. E isso ajuda a te dar mais energia e força para fazer as atividades diárias.

Para a TPM

O ferro diminui drasticamente os sintomas da TPM, como as dores e as quedas de humor.

Dicas Extras

Gostou das dicas? Comente aqui embaixo o que você achou do artigo de hoje e não deixe de consumir ferro diariamente!
Para mais dicas sobre saúde e alimentação, não deixe de acompanhar o blog Vila da Saúde. Até a próxima!

Sobre o autor | Website

Sou médica com pós-graduação em Nutrologia . Realiza atendimento clínico na área nutricional com ênfase em programas alimentares destinados à educação nutricional em todas as fases da vida e orientação nutricional para atletas, pessoas com doenças metabólicas e interessados em obter uma vida saudável.

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