Receitas Fit Dra Danielle Vila

4 RECEITAS PARA FAZER HOTCAKES SAUDÁVEIS ​​E DELICIOSOS

Nós compartilhamos as seguintes receitas de hotcakes saudáveis ​​que você pode fazer em um curto espaço de tempo para começar o dia com muita energia.

4 RECEITAS PARA FAZER

HOTCAKES SAUDÁVEIS

HOTCAKES SAUDÁVEIS ​​E DELICIOSOS

Para perder peso ou permanecer saudável não é necessário parar de comer ou privar-se de certos alimentos, tudo o que você precisa fazer é aprender a comê-los de uma maneira equilibrada. Sabemos que a refeição mais importante do dia é o café da manhã, já que é a oportunidade que o corpo tem de consumir alimentos e recarregar depois de algumas horas de descanso, sem isso, pode causar mau humor ou falta de concentração.

Além disso, o café da manhã fornece ao corpo nutrientes essenciais, como ácido fólico, ferro, zinco e vitaminas A, C e E; seu desempenho físico e mental melhora; evita doenças como diabetes tipo 2 ou doenças cardiovasculares; e mantém seu peso estável, porque ao contrário do que você provavelmente pensa, não coma de manhã você pode ter o risco de obesidade.

Uma das deliciosas opções que se acredita não ser saudável devido ao seu alto teor calórico são os hotcakes; no entanto, você pode fazer receitas diferentes com ingredientes nutritivos que lhe dão energia com poucas calorias, como as apresentadas abaixo:

BANANA E BOLOS DE AVEIA:

Esta opção não inclui farinha ou açúcar, por isso vai deixar você satisfeito e você pode prepará-lo em apenas alguns minutos. Tudo que você precisa é aveia moída, ovos, bananas e um pouco de fermento em pó. Misture todos os ingredientes e depois cozinhe os hotcakes. No final, adicione fatias de banana ou sua fruta favorita.

Dica: não é necessário adoçá-los, pois a banana lhe dará aquele toque doce e natural.

HOTCAKES INTEGRAIS

Para esta receita você precisa de farinha integral e trigo, purê de maçã, ovo, açúcar, leite de sua escolha, nozes e passas; O último só se você gosta deles. Adicionando compota de maçã em vez de manteiga ou óleo reduz a gordura e aumenta a fibra, e junto com a proteína vai deixar você satisfeito durante longos dias.

HOTCAKES DE CENOURA

Doce, ligeiramente picante e colorido, ideal para os amantes de bolo de cenoura, mas com a opção de tomar café da manhã em um sábado de manhã. Você só precisa de farinha, nozes picadas, fermento em pó, canela em pó, açúcar mascavo, manteiga, óleo de canola, extrato de baunilha, ovos, cenoura ralada e mel.

A cenoura fornece fibra que ajuda a aumentar o caroteno para a saúde da sua pele e cabelo.

BOLINHOS DE GENGIBRE

Se você já experimentou biscoitos de gengibre na época do Natal, pode imaginar como essa receita será deliciosa. Os ingredientes que você precisa são os mesmos que os de pão integral, você só precisa adicionar noz-moscada, gengibre ralado, canela em pó e xarope de bordo.

Sobre o autor | Website

Sou médica com pós-graduação em Nutrologia . Realiza atendimento clínico na área nutricional com ênfase em programas alimentares destinados à educação nutricional em todas as fases da vida e orientação nutricional para atletas, pessoas com doenças metabólicas e interessados em obter uma vida saudável.

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